吃什么食物有助睡眠呢?

病情描述：最近这几晚上我老是会失眠，然后我就跟朋友们说他们建议就我喝杯热牛奶，数数或者听听音乐，但是这几天这些方法我都试过了但还是会失眠，于是女朋友就叫我做些有助于睡眠的食物，请问吃什么食物有助睡眠?

医生回答 (2)

龚新宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

蜂蜜是老少皆宜的滋补品，也是很好的睡眠食物。睡前喝一杯蜂蜜水，对神经衰弱性失眠非常有效，能帮助入睡。并且每天早上喝一杯蜂蜜水，可以肠内通便，防治便秘问题。香蕉皮的里面其实是安眠药。除了平衡血清素和褪黑素，香蕉还含有镁元素，有助于放松肌肉。另外香蕉是排便的最好水果，不过这里指的是熟香蕉，生香蕉反而致便秘。
吴晓宾 医师
昌平区回龙观卫生服务中心一级甲等

病情分析：

你好，根据您目前描述的情况，如果存在睡眠障碍，这种情况出现，主要有考虑是由于神经衰弱导致，一般主要是由于睡眠不足或者长时间熬夜，或者精神过度紧张可引起存在，这种情况建议主要是调节情绪，改善精神状态，如果有必要可以多喝点牛奶，考虑，对于睡眠有帮助。

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