我19岁了，怎样减掉臀部、大腿、小腿上的肥肉?
病情描述：我今年19岁了，刚刚是上大一，我发现大学的女孩个个都很瘦，不想我这样，又丑又矮又黑，我想要减肥，把我腿上和肚腩上的肥肉都减掉，医生，我19岁了，怎样减掉臀部、大腿、小腿上的肥肉呢？
医生回答 (2)
-
-
-
曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
如果想减肥等，首先注意调整生活习惯，平时不要久坐，需要积极制定合理的减肥计划的，首先应该积极控制热量的摄入，平时建议多吃清淡的食物，瘦肉或者高蛋白的食物等，然后积极安排有氧运动的，每天坚持半小时以上应该会有一定改善的，注意观察。
-
-
病情分析：
想要减肥，主要的还是靠运动和饮食调理，首先晚饭少吃。少吃甜食和油腻食物，多吃高蛋白食物，蛋类，奶类，以及新鲜蔬菜和水果，多喝水，促进代谢。多活动，加强锻炼，可以打球，快走，慢跑，都有助于促进身体血液循环，燃烧脂肪，利于减肥。
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号