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怎样补钙？

病情描述：我身体比较缺钙，我想找点方法来补一下钙。但是不知道有什么比较好的方法补钙，问了身边的朋友，她们也表示不太清楚。医生我想询问一下有关补钙的方法？有什么好的建议吗？

医生回答 (2)

赵莎莎 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，补钙最好通过饮食方面做一些调节，平时多吃一些含钙量比较高的食物就可以了，不一定就非要需要通过用钙片来进行补钙。含钙量比较高的食物，如虾皮，牛奶，芹菜，紫菜，芝麻，蘑菇，鱼类，香菜，花生，瓜子，苹果，山楂，葡萄干，柠檬等等。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，如果缺钙比较严重的话，建议您到药房买普通的钙片和鱼肝油来进行同时补充，那样的话补钙效果会更好的，但是也不能长期过量的吃钙片和鱼肝油，那样的话比较容易造成肾结石和心脑血管方面的疾病，最好还是多吃一些含钙量比较高的食物，那样的话更安全可靠。

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