跑步后如何放松腿部肌肉？
病情描述：我们学校总是让同学们早晨起来去跑步，老师在后面骑着车子督促我们，让我觉得有点生无可恋，但是不跑又不行，每次跑完后，小腿肌肉都紧绷绷的很难受，跑步后如何放松腿部肌肉？
医生回答 (2)
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章小山 副主任医师
南阳医学高等专科学校第一附属医院 三级
你好，跑步后可以适当的按摩一下腿部肌肉，可以使紧绷的肌肉得到很好的放松，另外也可以用热毛巾做做局部热敷，再配合适当的按摩，如果方便的话，最好再擦点舒缓的精油，这样按摩起来效果会比较好，跑步要注意避免速度过快和过于剧烈，有规律和节奏的慢跑。
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病情分析：
你好，不用紧张，从医学的角度来讲，极有可能是因为软组织出现了疲劳的现象，从而引发疼痛酸胀的蜘蛛。患者可以在医生的指导下，进行局部的按摩、以及热敷等，患者不要过度的劳累，要多注意休息，可以适当的运动。在饮食方面，尽量以清淡的食物为主。
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