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怎么减掉大腿的肥肉啊？

病情描述：小的时候我的大腿上的肉就很多的，大腿特别的粗，以至于我现在都不好意思穿牛仔裤，经常穿的裙子，看到别的女生大腿很细，穿衣服很好看，特别的羡慕，但是怎么也减不下大腿上的肥肉，想问一下怎么减掉大腿的肥肉啊？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥一定要做一个减肥计划，千万不能够三天打鱼两天晒网，按计划来进行，饮食方面尽量选择清淡一点的食物，如新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物，肉类食物也不能够说一点点都不吃，吃的话最好放在中午吃一些，这样的话可以补充氨基酸。
张吉祥 医师
宁阳县第一人民医院二级甲等

病情分析：

您好，建议您可以做一些有氧运动来减腿上的肉。例如慢跑、游泳、跳绳等。平时再饮食上稍加注意，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，多喝水。例如青菜、白菜、胡萝卜、西兰花、秋葵等。避免食用热量较高的食物。例如火锅、烧烤等。注意休息。

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北京大学人民医院临床营养科; 擅长：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的

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