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吃什么补钙好？

病情描述：我从小爸妈也是给我喝各种牛奶啊什么的，感觉也挺补钙的，但是现在长大了。骨头还是会响，尤其是下蹲的时候，骨头关节嘎吱嘎吱地响。我想问下，吃什么药补钙好喝吃什么食品补钙？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

如果想从食补方面来进行补钙的话，可以在饮食方面多吃一些牛奶大豆，芝麻，花生，瓜子，核桃，虾皮，贝类，海鲜，鱼类，肉类，鸡蛋等，还可以多吃一些绿叶的蔬菜，海带海藻等，从而能够补充身体所需要的钙剂，平时要适当的做运动，增强身体体质，适当的按摩腿部。
张莉 副主任医师
安图县人民医院二级甲等

病情分析：

补钙可以在医生的指导下吃一些钙片或者是喝一些口服液都能够不开，在饮食上多吃一些鸡蛋，牛奶，虾，猪肝，菠菜，骨头汤，鱼这样的食物都能起到补钙的作用，没事的时候多运动，多锻炼，增强自己的体质，或者外出多晒太阳都能为身体补钙。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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