如何锻炼腿部肌肉？
病情描述：经常坐在办公室里面经常不活动，感觉自己的两条腿都快不会走路了，现在两条腿经常不舒服经常会遇到酸麻胀痛，医生建议我可以经常锻炼一下腿部肌肉，请问我该如何锻炼腿部肌肉呢？
医生回答 (1)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腿部肌肉有以下几种：一、深蹲深蹲对训练大腿有很好的效果，保持腰背挺直，髋关节低于膝关节；其次，抬腿是最重要的力量项目之一，提高伸膝力量是增加股四头肌的有效方法；第三，采用坐腿屈伸的方法；第四，屈腿是锻炼股二头肌最好的孤立动作；第五，负重哑铃，持剑深蹲，膝盖尽量保持90度，前膝不要超过脚尖。
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