怎么使自己腿部肌肉结实呢？
病情描述：男，33岁，体重132斤，腹部很大但是大腿和屁股都没有什么肉，晚上睡觉时腿侧面的骨头痛，大腿和屁股都长了老茧，骑自行车时间长的时候就会很痛，请问怎么办？想要加强这两个部位的肌肉，请问怎么怎么使自己腿部肌肉结实呢？还有怎么锻炼臀部？
医生回答 (1)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
想要让自己的肌肉更加结实，是需要增强体育锻炼的，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等都可以，可以多吃一些瘦肉也是有助于锻炼肌肉的，锻炼臀部，一般可以做一些臀部按摩，还有仰卧起坐也是有效果的，大腿和屁股上长了老茧可以用热水泡澡，减少摩擦都是有助于恢复的。
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