什么时候是练腹肌的最佳时间？
病情描述：我自己特别瘦，就想赶快增加一些肌肉，请问什么时间段是练腹肌的最佳时间？每天做仰卧起坐大概有40个。慢跑半小时左右，但是肌肉量增长不明显，这个早上跟晚上锻炼有什么区别吗?
医生回答 (2)
-
-
-
曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
要锻炼腹肌，最好是每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐，练瑜伽等等要持之以恒，可以早晚做，尽量不要在饱餐以后做俯卧撑和仰卧起坐，以免引起胃部不适，甚至恶心呕吐等症状，因为早上做锻炼，因为空腹时间太长，容易引起低血糖，但是练俯卧撑，在起床之前做是完全可以，和晚上做没有什么区别。
-
-
病情分析：
锻炼肌肉一般效果最明显的时间在下午三点至五点之间。早上和晚上锻炼区别不大，但是尽量不要在空腹的时候锻炼，容易引起低血糖，锻炼时间应该选择在饮食之后一个小时。想要让肌肉量变大，除了锻炼，平时的饮食结构也很重要，要多摄入高蛋白的食物来补充营养。晚上要保持充足的睡眠，让肌肉得到足够的休息
相关视频
相关语音
公众号
头条号
手机版