有什么有效的减肥方法啊？
病情描述：医生你好，我是一名21岁的女学生。身高：165，体重有130斤，已经是超胖了，但是一直减不下来，我想问一下医生，有什么有效的减肥方法啊？不要那么伤身体的。
医生回答 (2)
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病情分析：
目前最有效的减肥方法就是要控制好自己的饮食，加强有氧运动。首先，饮食当中一定要规律，不能暴饮暴食，一定要吃早餐，少喝酒，少吃油腻辛辣的食物，多吃纤维素含量高的食物，例如黄瓜，西红柿，改善人体的内环境。生活当中要规律的进行有氧运动，例如慢跑，游泳消耗人体当中的脂肪。
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张伟 医师
国家知识产权局机关服务中心医务室 一级
想要减肥是没有捷径的，所以你千万不要相信，广告上所说的减肥药或者减肥茶，因为它里边有很多的不良成分，可能会造成你的内分泌失调，或是导致厌食症。因此如果想要科学减肥的话，必须要通过有氧运动来燃烧脂肪。所以建议你每天进行30分钟左右的慢跑，同时要适当的进行节食。
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