3岁半宝宝要如何补钙、补锌？

病情描述：我的儿子3岁半了，这个年纪的孩子需要有好的营养。我平时也给他很多蔬菜和奶制品吃，也买了很多维生素片。但是感觉用的方法太杂乱，应该怎么系统地给孩子补钙和补锌呢？

医生回答 (2)

谢红霞 主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院三级甲等

病情分析：

你好，建议尽量少给孩子购买一些维生素片给孩子吃，过多的去吃的话会造成一定的危害，平时可以在饮食方面来进行调节就可以了，一定不要让孩子偏食，挑食，含钙量比较高的食物，如牛奶，虾皮，羊奶，豆制品，紫菜，海带，螃蟹，鱼类等等都是可以的，含锌量比较高的食物，如动物内脏，花生，芝麻，紫菜，牛奶，鱼类等。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，给孩子补充微量元素锌钙，最好通过食物来进行补充，用药物过量的去补的话会产生一定的副作用，如钙补充过量比较容易得肾结石和心脑血管方面的疾病，含钙量比较高的食物如豆制品，牛奶，虾皮，芹菜，芝麻，紫菜，海带，香菜，黑木耳，蘑菇，山楂，葡萄干，瓜子，花生，等等，另外含锌量比较高的食物，一般动物内脏含量还是比较高的，平时适量的吃一些就可以。