中老年补钙吃什么好？
病情描述：中老年补钙吃什么好？
医生回答 (2)
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病情分析：
中老年补钙可以通过喝牛奶来进行补钙，也可以适当的吃一些含钙较高的食物，可以多吃一些海产品，像虾或者是海带一类的食物，含钙是比较高的，中老年人很容易缺钙，所以平常的时候一定要及时进行补钙，如果是缺钙的情况下可能会造成骨质疏松，所以尽量每天多吃一些含钙较高的食物。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
市场上补钙产品很多，鱼龙混杂，要选择大的正规厂家生产的，补钙的同时要注意补充维生素D，才能促进钙的吸收，或者每天晒20~30分钟的太阳，也可以促进钙的吸收，饮食上多吃一些豆制品、小虾皮、蛋奶、鱼虾类含钙高的食物，每天要的多运动散散步，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。
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