如何拉伸腿部肌肉
病情描述：昨晚第一次去健身房锻炼回来以后，就觉得腿部很疼，走路都疼那种，今天中午我再去健身房问教练时，她们说你都没拉伸就锻炼，肯定会疼，过几天机会好，下回锻炼先拉伸肌肉就不会疼了，想知道如何拉伸腿部肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据您的情况来看，如果你的腿比较粗的话，考虑可能是因为下身血液循环不好方面的原因造成的。如果是拉伸腿部肌肉的话，建议练习的部位是胯部、膝关节和踝关节，平时的话可以做一些类似于推墙的动作，这样也是可以锻炼的。也可以找到弹力绳或者是毛巾，用力的拉脚面也是可以的。
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病情分析：
你好，在锻炼身体之前，我们都需要先做肌肉的拉伸练习，也就是先做准备工作，一般采取鸭腿，活动下肢，活动上肢扭腰等动作，先让身体的肌肉放松，噢，运动一下，让肌肉有一个适应的过程，再进行剧烈的锻炼，或者使用健身设备进行健身练习，因为提前热身了，肌肉适应了，才会避免出现肌肉损伤。
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