如何补锌补钙
病情描述：医生你好，我女儿今年三岁了，孩子的头发长得又细又少又黄，昨天到医院体检的时候，医生说孩子缺锌缺钙，需要补锌补钙，但是我不想让孩子吃药，想通过食物给孩子补锌补钙，请问如何补锌补钙?
医生回答 (2)
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病情分析：
饮食上要多吃一些小虾皮，豆制品、蛋奶干果类、瘦肉、海产品、牡蛎、紫菜等含钙锌丰富的食物，同时要补充维生素d和每天晒20分钟的太阳，有助于钙的吸收；多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水。如果孩子缺钙锌严重的话也可以服用钙锌制剂来进行补充。让孩子养成不偏食的好习惯，体内就不会缺乏营养素了。
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病情分析：
一般情况下，缺锌的人也会缺少钙，可以先和钙一起补充。可以每天服用一些鱼肝油，还要多出去锻炼，晒太阳，促进微量元素的吸收，还要保持充足的睡眠，保证孩子的身体正常发育。还可以在平日里多吃一些富含营养的食物，例如虾皮，芝麻，海带，木耳，泥鳅等食物，也可以适量服用一些葡萄糖酸锌口服液
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