30岁成人补钙的最佳方法是啥
病情描述：近一段日子，我只要一往下蹲，腿部膝盖便会发出清脆的响声，开始不当回事，后来腿部开始疼痛难忍的，一检查才知道是缺钙的原因。我很想知道30岁成人补钙的最佳方法是啥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，成年人如果缺钙比较严重的话，建议平时可以通过药物来补钙，连续补钙一般不要超过一个月，停止一两个星期之后，然后再继续补充，另外平时在饮食方面也需要多吃含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，海带，芝麻，苹果，瓜子，花生等等食物都是可以的。
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病情分析：
成人补钙可以在睡前两到三个小时之间补充钙，钙补充剂通常可以通过结合膳食补充剂和钙片来制备，如果有严重的钙缺乏，建议你需要钙片补充药物，补钙时，你应该吃含钙量高的食物，一般来说，你可以吃补充剂，如牛奶和奶制品，豆制品，鸡蛋，虾，鱼，绿色蔬菜，坚果，海带和其他食物来补充钙。
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