一个月怎么减掉十斤，特别是背上的肉
病情描述：新年在家的时候我胖了10斤肌肉都没有了，我却和女朋友约定去海南玩，为了给她展示我雄厚的肌肉，我先要减肥，我想请问一下一个月怎么减掉10斤，特别是背上的肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要在短期内减肥的话建议一定要积极的增加运动量，特别是可以进行一些背部的锻炼，比如扩胸类的健身操，另外平时也可以进行游泳，跑步这一类的全身性运动，坚持一段时间能够达到比较好的瘦身效果，平时在饮食方面建议养成少吃多餐的饮食方式，不要吃得太多。
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病情分析：
一个月减掉5公斤也是具有一定的难度的，那么减肥是一个长期的过程。也是一个综合的因素，还是要调整好自己的心态是比较好的，长胖了主要还是因为没有控制住自己的食欲所造成的，所以说还是要在饮食方面进行调整，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼身体。
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