喝牛奶和喝豆浆那个补钙的效果更佳
病情描述：我朋友的腿脚这些年开始就不好，朋友说牛奶和豆浆都可以补钙，所以我想喝一些补钙的东西，但是我不知道哪个效果好些，因此我想请教一下，喝牛奶和喝豆浆那个补钙的效果更佳？
医生回答 (2)
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病情分析：
相比较而言，牛奶会有更好的补钙效果。喝牛奶除了能够补钙之外，还能给身体补充一些蛋白质，牛奶里面含有非常丰富的钙，而且人体对牛奶里面钙的吸收率也很高，是非常理想的补钙食物。而豆类主要以膳食纤维，大豆异黄酮等营养素为主，也有一定的补钙效果，但是比牛奶要略差一些。
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病情分析：
你好，牛奶和豆制品含钙量都是比较高的，但是喝牛奶相对来说比喝豆浆补钙效果要更好一些的，因为牛奶中的钙更容易被身体消化和吸收，另外在补钙期间一定要吃一些维生素d，这样的话才能够更好促进身体对钙了吸收。另外涵盖了比较高的食物，还有很多如芹菜，海带，菠菜 芝麻等等。
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