怎么样补钙
病情描述：我健康体检的时候发现我缺钙，但不是很严重。医生说靠食物补充就可以，不是很严重，然后我也就没在医院买钙片，回到家后想着自己一直就是没力气是缺钙症状。那么怎么样补钙呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，通过饮食方面来补钙是可以的，含钙量比较高的食物如牛奶，芹菜，虾皮，豆制品，紫菜，芝麻，苹果，葡萄干，瓜子，花生，柠檬等等都行。另外在运动方面也要多做运动，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等运动都可以多做，在补钙期间可以补充维生素d，这样的话补钙效果会更好一些。
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病情分析：
如果只是轻微的缺钙可以吃一些高钙的食物，如牛奶、黑芝麻、核桃、鱼头汤、大骨汤、奶片等食物，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、烧烤、烤鸭、炸鱼、薯条、可乐等食物，也不要喝酒。平时还要注意多去户外活动，多晒晒额，促进钙的吸收，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
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