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中老年如何补钙

病情描述:我发现自己最近脚总是抽筋,所以我觉得我应该是缺钙,中老年如何补钙?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    平时可以适当的服用补钙的药剂,搭配服用维生素D类的药物进行治疗,也可以从饮食上去改善,多吃一些富含钙质的食物,并且要多晒太阳,促进钙质在体内快速的吸收。人体缺钙是一种比较常见的现象,可能是由于年龄的增加,钙质流失引起的,也可能是由于钙质摄入不足引起的。

  • 李素芬
    李素芬 医师
    五莲县中医院 二级甲等
    病情分析:

    补钙的时间最好选在晚上,因为晚上容易吸收钙,一般情况下,从事物中摄取钙是最好的方法,可以多吃含钙比较多的食物,例如牛奶,鸡蛋,黄豆,芹菜等食品,在补钙的同时,还可以适量补充维生素D,能够促进钙的吸收,平时多到户外锻炼,运动,增强抵抗力,多吃新鲜的蔬菜水果

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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