中老年怎么补钙
病情描述：我老妈跟我说她现在脚抽筋特别厉害，我想她是缺钙吧。中老年怎么补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先要从饮食进行补充，多吃牛奶，蛋类，豆制品等富含钙质的食物，保证每日钙质的摄入量。平时还要适当的去户外活动，多晒晒太阳进行光合作用，也能够起到补钙的作用。在补钙同时还要保证维生素d的摄入，促进体内钙质吸收。对于钙质缺乏严重的中老年人需服用钙片。
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病情分析：
中老年人补钙可通过食补以及药物补充。由于中老年人体内钙的流失比较多，日常饮食要加强营养，每天一杯牛奶，多吃蛋类，虾等含钙高的食物，保证体内钙的含量充足。并且也可选用中老年人适合的补钙药物进行补充。生活中也可通过打太极，跳广场舞等运动，修身养性，也能起到锻炼身体，增强体质的作用。
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