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怎样瘦腰最快最有效

病情描述:特别想减肥,主要是腰上肉比较多,也不知道有什么好的方法,怎样瘦腰最快最有效?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    减少摄入增加消耗是减肥的基本原则。可以每天早晚坚持做腹部按摩,可以做仰卧起坐,尽量用腹部来支撑身体达到收紧腹部的效果,另外吃饭后不要立刻坐下坚持站立半小时,或者可以坚持每天呼啦圈增加腹部肌肉。同时需要注应该减少食物的能量摄入,避免能量过剩。并且需要坚持运动消耗这样才可以达到瘦腰的效果。

  • 王国华
    王国华 主治医师
    山东省巨野县中医院 二级甲等
    病情分析:

    腰上肉多主要是脂肪堆积过厚导致的。必须要通过合理的运动来进行脂肪的燃烧。平时可通过转呼啦圈,做仰卧起坐等运动,能够有效的燃烧腹部的脂肪,减少堆积。饮食上也可多吃黄瓜,香蕉,火龙果等润肠通便的食物,减少体内毒素的残留,也可以有效的防止腹部脂肪的形成。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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