饭后瘦肚子可以选择摇呼啦圈，呼啦圈对瘦腰和肚子是非常有帮助的；也可以做上下蹲、平板支撑、仰卧起坐等，这些都是比较有帮助瘦肚子的方法；但是要注意，饭后不可立即做这些活动，以免发生胃疼的症状，需要待饭后半个小时才适合运动。
一、饭后瘦肚子的动作有哪些
1、饭后靠墙站立半小时能够有效的减少脂肪堆积，具体的做法是身体靠着墙壁，脚后跟、屁股、肩膀和头部都要贴紧墙壁；如果能长期坚持下去，可以有效的改善腹部赘肉的症状。
2、站立、挺胸、收腹，然后左右扭腰；重点是要借助腰部的力量，不能靠腿部或者背部的力量，每次妞个100下；如果可以每天坚持做，可以达到瘦肚子的目的。
3、饭后收腹漫步30分钟，也是有助于瘦肚子的有效动作，但是贵在坚持。
二、饭后瘦肚子要注意什么
1、生活中多吃水果、蔬菜，补充维生素；不宜进食多油的食物。
2、不宜吃的过饱，特别是晚上只需要食用少量菜汤或水果即可；更不能饭完马上就睡觉，否则会造成脂肪堆积到腹部。
3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸给腹部带来的脂肪多百分之三十，生活中大多数油炸食品都是反式脂肪酸的标签；要瘦肚子的人群，不宜食用此类食物。
-
-
上海市第十人民医院 中医内科
擅长：专长擅长中西结合...
-
-
常州市第一人民医院 中医内科
擅长：失眠、肾病、脾胃...
-
-
肇庆市中医院 中医内科
擅长：治疗慢性咳嗽、支...
-
-
复旦大学附属华东医院 中医内科
擅长：擅长于慢性肾功能...
-
-
黄冈市中心医院 中医内科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
苏州市立医院 中医内科
擅长：擅长诊治糖尿病，...
-
-
锦州市中心医院 中医内科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
温州市中西医结合医院 中医内科
擅长：中医辩证治疗脾胃...
-
-
剖腹产后怎样瘦肚子
一般孕妇生产完之后，肚子依然还是很大，那是因为之前的腹部脂肪堆积太多了，虽然生产完，但是脂肪还是存在，要想消除肚子上的脂肪，就需要从日常饮食上，还有平常的运动锻炼等方面进行。平常饮食需要控制，而且要少... 详细»
-
-
怎样瘦胳膊
瘦身是很多减肥的人关心的一个问题，关于瘦身，主要是通过科学的饮食和合理的锻炼来减少脂肪量，达到瘦身的目的。瘦胳膊是瘦身的一部分，尤其是女性，是大部分在减肥中的人关心的一个问题。那么，瘦胳膊的方法有哪些... 详细»
-
-
怎样瘦鼻子
鼻子是人体的嗅觉器官，分为外鼻、鼻腔和鼻旁窦3部分，是呼吸道的起始部。呼吸兼嗅觉器官。属于高度分化的感受化学刺激的器官，对于动物接受外界化学信息、 识别环境、 辨认敌我 、归巢、捕猎、避敌、寻偶和觅食... 详细»
公众号
头条号
手机版