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中年人补钙吃什么好

病情描述:我现在都30多岁了,但是我最近有一点缺钙了。请问中年人补钙吃什么好?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    如果缺钙不严重的话,可以从饮食上进行改善,平时可以多吃一些含钙质的食物,比如说贝类,虾皮,螃蟹,排骨,大骨头,鱼类,海带,紫菜,豆制品,牛奶,鸡蛋等,然而在吃这种食物的时候,不要去吃菠菜,因为会影响钙的吸收,在平时也可以选择户外运动,增强骨骼的硬度。

  • 王国华
    王国华 主治医师
    山东省巨野县中医院 二级甲等
    病情分析:

    中年人补钙可通过日常饮食进行补充。多吃海鲜,豆制品,肉类,蛋类等高钙食物,能够补充身体所需的钙质,并且也要注意维生素d的摄入,多吃蘑菇,猕猴桃等食物,有助于促进体内钙质吸收。也可服用补钙产品进行补充。平时要多加强身体锻炼,增加体质,提高身体抵抗力。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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