如何锻炼腿部肌肉
病情描述：我不知道是不是我锻炼腿部肌肉出问题了，肌肉疼痛，如何锻炼腿部肌肉？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
如果你是由于进行身体锻炼而导致腿部肌肉出现疼痛的话，那么考虑有可能是刚刚开始锻炼，并没有适应这种强度，或是由于你锻炼强度过大而导致的腿部出现了拉伤。如果是由于初次训练所以导致的话，那么一般在一周之后，这种疼痛就会缓解了。如果是有拉伤的话，那么你要注意充分的休息，恢复以后再考虑恢复训练。
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病情分析：
要锻炼腿部肌肉需要加强下肢活动，可以多做无氧运动，锻炼的时候腿部肌肉耗氧量就会增加，血液提供的氧气就不足，使局部乳酸沉积，刺激一部分动脉扩张，从而增加血容量，久而久之会促进肌肉增厚。可以尝试短跑、游泳、蹲坐等有氧运动，这些运动能够有效锻炼下肢肌肉。
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