什么食物含dha多
病情描述：怀孕了饮食要格外的重视，想让孩子更聪明，什么食物含dha多？
医生回答 (2)
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病情分析：
含dha多的食物有鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等。母乳中的dha含量最高，尤其是初乳，鱼、干果和藻类中的dha含量也很高，其中，鱼的dha含量最高，但食用鱼类时要注意，因为鱼类受到重金属、砷等有害物质不同程度的污染，食品安全性低，藻类食品相对安全，因为藻类产品是人工培育的，稳定性强，污染少。
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病情分析：
含dha的食物并不多，一般的鱼类如金枪鱼，鱼师鱼，秋刀鱼，沙丁鱼等含有较高的hda，另外干果类食物如核桃，杏仁，花生，芝麻等，虽然不直接含dha，但是富有丰富的亚麻酸可以在人体内转化成Dha.孕妇建议要营养均衡饮食，适当的做一些锻炼，定期的做好孕期的检查
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