肌力训练的常用方法
病情描述：最近这几个月里，我心里一直都有个问题，想要问一下医生，肌力训练的常用方法有哪些？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
做肌肉训练的常用方法，主要就是做一些拉伸运动以及肌肉力量训练，比如说做举重运动或者是臂力训练，或者是做一些无氧运动，都可以有效的训练肌肉，同时也应该补充高蛋白质，多吃一些瘦肉鸡蛋或者蛋白质粉，但是做健身肌肉训练的时候应该注意适度的原则，不要太累。
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病情分析：
肌肉训练的方法有很多，可以根据自身的身材以及身体需求选择合理的训练方式，如果想要提高身体素质的话，可以进行一些全身性的肌肉训练，比如健美操舞蹈，跑步，游泳，武术等，如果需要锻炼某一个部位的话，可以进行针对性的力量锻炼，都能够达到很好的效果。
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