坚持运动有助于睡眠吗？
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
坚持运动尤其是有氧运动有助于睡眠。可以适量增加有氧运动，在晚饭后2~3小时后进行有氧训练，推荐慢跑20~30分钟，以争取尽早入睡。据研究发现，相比较之下，那些拥有一定运动习惯的人，在白天的时候往往更不容易犯困，晚上的时候更容易入睡。需要注意的是，这里强调的运动主要为有氧运动，而无氧运动则并没有被证实存在有明显改善睡眠质量的作用。同时，体育运动需要适度和规律，同时应避免睡前剧烈运动。
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滕圣元 医师
新城街道锦秀城社区卫生服务站 一级丙等
这个对于睡眠还是有一定的帮助的，如果出现了失眠的情况，平时还是尽量保持心情舒畅，尽量避免熬夜，尽量避免生气着急，如果出现了乏力，并且出现了气血不足的原因，导致出现了失眠，可以配合使用酸枣仁胶囊，生气着急，导致出现了失眠的情况，可以加上逍遥丸，配合使用养血清脑颗粒。
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