如何缓解跑步后跟腱疼痛？

病情描述：如何缓解跑步后跟腱疼痛？

医生回答 (2)

王家双 主任医师
广州市红十字会医院三级甲等

病情分析：

跟腱疼痛是很多爱好跑步者非常困扰的问题，针对这类情况一般建议患者注意跑鞋的选择，尽量以舒适为主，还有比较快比较直接的止疼方法就是冰敷，冰敷可以促进血液循环，对于跟腱疼痛也有一定的缓解作用。除此之外，使用支撑垫抬高脚踝减少对跟腱的拉伸，在夜间睡眠时使用夹板固定跟腱也能改善症状。如上述治疗没有效果，可能需要考虑做手术切除跟腱周围的炎症组织。如果是长期疼痛，尤其疼痛范围扩大，可能是损伤了神经，要及时看疼痛科医生求助。还需要注意是在运动前的准备工作，一般运动前要做拉伸运动，这也是为了避免在运动过程中出现受伤的情况，所以跑步之前也要注意对身体进行热身。
王淑富 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

1.如果是单纯的疼痛感，是可以采取冰敷的方式缓解疼痛的，如果是出现肿胀的情况，是需要热敷的，使得局部的血液循环系统有一个改善。2.可以选择较为柔软的鞋子或者是鞋垫，不要使得脚部的压力很大。3.适当的休息，不要出现过度的运动。