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男人怎样训练堤高性能力？

病情描述：本人男，30岁。最近工作时间比较宽裕，晚上每晚都要和老婆爱爱。但昨天，老婆突然跟我抱怨，说我床上能力太差劲了，十分钟不到就射了，我很苦恼，想通过训练来提高性能力，满足老婆。请问男人怎样训练堤高性能力？

医生回答 (2)

张元飞 副主任医师
马鞍山市中心医院三级甲等

病情分析：

首先建议男性平时每天可以坚持进行一个小时左右的有氧锻炼，可以多做一些能够提高男性心肺功能的运动，比如跑步，游泳，引体向上，仰卧起坐，健身操等，坚持一段时间是能够一定程度上提高男性性功能的，另外建议平时饮食方面也可以多吃一些牛羊肉，注意营养均衡。
陈淦涛 医师
广东省水电医院三级

病情分析：

其实对于你这种情况来说是属于正常的，正常的性交从插入时间开始算起不低于3分钟就算是i正常的，如果要提高性能力的话，可以日常多加进行运动强健体魄，并且在生活当中可以适当的多吃一些含锌量比较高的食物比如海鲜、生蚝、虾等等。

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