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降低体脂率的方法有哪些

病情描述:肥胖听说是因为体脂率过高,想要降低体脂率,降低体脂率的方法有哪些?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    主要是在饮食上一定要控制自己,要低脂肪、低热量的饮食,这样能够很有效的降低体脂率。体脂率过高指的就是体内脂肪含量太多,这大多数都是由于身体过于肥胖引起的,所以平时也要进行适当的锻炼来燃烧身体内囤积的脂肪,这样体脂率也是可以降低的,并且还能够增加身体的抵抗能力。

  • 沈洪军
    沈洪军 主治医师
    杭州市临安区中医医院 二级甲等
    病情分析:

    可以平常的时候在饮食上少吃高脂肪高热量的食物,多吃一些蛋白质食物,减少脂肪的摄入量,降低体脂增加量,另外可以做一些具有燃烧脂肪作用的有氧运动,如慢跑,游泳等,在运动完之后可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,可以增加机体对蛋白质的吸收利用率,有助于肌肉的形成降低体脂含量。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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相关问答

怎么减少体脂率

岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

答:体脂率过高主要是因为平时饮食上脂肪和热量摄入过多,再加上缺乏运动导致的。要想减少...

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