体脂怎么减
病情描述：体重不算重但是看起来胖是因为体脂率高，需要减体脂看起来瘦一些。体脂怎么减？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先，通过饮食减少身体脂肪，如多补充蛋白质和纤维、摄入全谷类碳水化合物及低热量饮食等。其次，通过运动锻炼减少身体脂肪，可以通过游泳、跑步、骑自行车等有氧运动来锻炼，还可以通过练瑜伽来塑造形体。最后，要保持良好的作息习惯，充足的睡眠对减肥也有很大影响。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
体脂高可以通过控制饮食和进行合理的运动来减，可以在饮食方面少吃高脂肪高热量的食物，多吃粗粮，蔬菜和水果，其中的热量含量低，还含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，另外，进行适当的减脂运动，可以燃烧脂肪，降低体脂率，所以两者搭配，能取得更好的效果。
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