平台期如何减肥？
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病情分析：
想要有效快速的减肥，一定不要轻信市面上的一些减肥药物或减肥茶，虽然可以实现短时间内减肥，但停止用药后有反弹的风险。想要减肥，可以想改变饮食习惯，不吃油炸、含糖量高的食物，不喝饮料、咖啡等饮品。但最有效的减肥还是少不了运动，所以如果时间允许的情况下，还是建议适量增强体育锻炼。
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张璐 主治医师
安徽医科大学第四附属医院 三级
想有效快速减肥，首先要减少产热性食物的摄入，其次，要增加机体对热能的消耗，使得体内积蓄的脂肪减少，得最终使得体重逐步下降，建议食用低脂、低糖、高蛋白的食物，平时多吃萝卜、胡萝卜、黄瓜番茄、苹果等食物，避免晚餐过饱，十多天，养成细嚼慢咽的好习惯，进行长期、循序渐进的运动，比如说晨间跑步，散步等等，持之以恒，体重自然就减下来了。
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