怎么改善睡眠？

病情描述：前段时间家里发生了一些重大变故，回来上班以后精神一直不是很好，工作也堆积的比较多，基本在公司硬着头皮加班。晚上回家睡觉翻来覆去也睡不着，即使睡着了也是断断续续的，请问怎么改善睡眠，谢谢。

医生回答 (2)

舒志强 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

据你描述的这种情况，这个30岁的女性患者目前出现了失眠的症状，这其实是一种睡眠障碍的表现，睡眠障碍已经是危害我们人类健康的第三位疾病，仅次于各种恶性肿瘤和脑血管意外，建议每天晚上临睡之前有氧运动半个小时，喝一杯牛奶，用酸枣仁代茶饮
郭棋勇 医师
龙岩市新罗区西陂社区卫生服务中心一级丙等

病情分析：

这个考虑是跟家庭变故有关，心里有阴影，精神上无法接触，再碰到工作繁忙，会导致精神紧张、大脑疲劳、身体疲劳，这个会影响睡眠的，需要放松，可以多看看一些喜剧的视频，或者是励志的，没有什么不能过去的坎，再不行，就用帮助睡眠的药物。

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