睡眠欠佳怎么改善
病情描述：睡眠质量一直很差。处于轻度睡眠一点声响就会被惊醒而很难入眠，睡眠欠佳怎么办？
医生回答 (2)
-
病情分析：
睡前做一些小运动，但是不要过于激烈的运动，比如跑步、散打、打太极拳之类的，适当的运动，有利于很好的入睡。另外也不要喝咖啡和茶以及一些刺激性重口味的东西。睡前可以喝一杯热牛奶或者温水比较好，对于睡眠有很大的帮助。另外在睡前可以做一些简单的按摩，这样可以帮助放松身体的肌肉，提高睡眠质量。
-
病情分析：
睡眠欠佳可以通过锻炼来改善，白天多锻炼，睡前不锻炼，可以有助于睡眠。同时睡前不要喝太多的水以及咖啡。吃饭也不要吃太饱，因为不容易消化就难以入睡，同时也要消除噪音，每天要保持在同一时刻睡觉，并且要保持这个时间点，睡觉还可以，洗一个热水澡，可以让身体得到放松。
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
睡眠质量很差？想有好的睡眠，要牢记4大睡眠法则，并遵循
发现自己的睡眠质量差，想要拥有高质量的睡眠调节身体，需要牢记相关的睡眠法则，通过... 详细»
-
-
睡眠质量差？想有好的睡眠，需牢记4大睡眠法则，并遵循
拥有高质量的睡眠是维持身体健康的前提，如果想要让自己安稳入睡，一觉睡到天亮，相关... 详细»
公众号
头条号
百家号