缓解肩部疼痛的小妙招

病情描述：缓解肩部疼痛的小妙招

医生回答 (2)

李岩峰 副主任医师
上海市第六人民医院三级甲等

病情分析：

肩膀疼痛是一种很常见的情况，除贴膏药、口服药物以外，患者可以尝试一些小妙招，能够起到很好的止痛效果。

妙招一：减轻肩膀压力。人体各个部分均匀受重力作用，当患者肩膀疼痛时，任何施加在肩膀上的作用力都可能导致疼痛加重。因此，如果能够有效减轻肩膀压力，就可以起到减轻疼痛感的作用。建议患者使用柔软的丝巾或是医用三角巾，将疼痛一侧手臂的前臂吊起，可以有效减轻肩膀负担。

妙招二：给予肩膀热刺激。非炎症急性期的肩膀疼痛患者热敷局部可以得到明显改善，但处于公共场合时热敷非常不方便。患者可以准备一些自热型热贴沾在肩膀附近的衣服上。如果能够选择含有艾草成分的热帖，起到的镇痛效果更加明显。有条件的患者可以使用电吹风吹压痛点5~10分钟，可以促进局部血液循环，有效减轻疼痛感。

妙招三：活动肩膀。在肩膀疼痛时，尝试一些幅度较轻的拉伸运动或小幅度钟摆运动可以防止局部组织粘连，减轻疼痛。

值得注意的是，肩部疼痛分为很多种不同类型，由多种不同病因产生，其中有部分疾病可能是重大的安全隐患。以上方式虽然可以帮助患者缓解疼痛，但是对病根的治疗，能够起到的效果非常有限。患者频繁出现肩部疼痛症状，应该及时就医采取有针对性的治疗，才可以从根本上缓解肩部疼痛。长期依赖暂时性的镇痛方式，可能会延误病情。
王海彬 主任医师
广州中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

能够导致肩部疼痛的病因很多，想要很好缓解疼痛，最好的办法是针对原发病进行治疗，日常普通的缓解方式虽然可以帮助患者缓解疼痛，但是无法避免反复发作。

缓解肩膀疼痛最有效的方式就是口服止痛药物治疗，临床常用药物包括布洛芬、芬必得等等，但是不能长期使用。有部分患者担心药物会对自身产生伤害，建议尝试物理治疗，也可有效减轻痛苦。

临床常见物理治疗包括，按摩、针灸、推拿、热敷等等。其中热敷是见效最快、伤害最小、性价比最高的治疗方式。患者可以取一个干净的毛巾，用70摄氏度左右的水浸泡，拧干后将毛巾敷在疼痛处，5~10分钟就可起到明显效果。有条件的患者可以取一个吹风机，对着压痛点连续吹3~5分钟，也可起到明显效果。

如果肩部疼痛频繁出现，应该及时就医采取有针对性的治疗，才可以从根本上缓解肩部疼痛。