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腹肌怎样才能在短时间内练出来?

病情描述：腹肌怎样才能在短时间内练出来?

医生回答 (1)

徐力 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

锻炼腹肌是一个长期的过程，短时间内锻炼出来很难，需要长期的进行有氧运动，减少脂肪的含量，在期间要注意多摄入蛋白质类的食物，能够增加肌肉的含量，不能吃太油腻的食物，尤其是动物的内脏和脂肪，要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡肉，鱼肉，牛羊肉，鸡蛋，牛奶等等。

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