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有氧运动有什么好处？可以减肥吗？

病情描述：我生完孩子已经一年了，但是身材一直没有恢复过来，身上有很多赘肉，我很苦恼，在朋友的建议下，我报名了一家健身房，健身教练说我的体脂率偏高，可以通过有氧运动减去身上的赘肉，请问一下有氧运动具体指的是什么，有氧运动有什么好处？对身体有没有危害？

医生回答 (2)

郭丽 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

有氧运动可以起到强身健体和减肥的功效，也可以有效提高身体的抵抗力，增强身体的血液循环，也可以有效促进身体肠胃功能消化缓解消化不良的现象。而且也可以有效预防高血压和高血脂的现象，但是运动要循序渐进，避免剧烈运动，可能会容易导致血压升高或者是心跳加快的情况。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

有氧运动是指长时间低强度的运动，常见的有快走，慢跑，跳操，跳绳，动感单车，游泳等。只要量力而行，控制在自己能够承受的范围内，一般不会对身体产生什么危害，减肥除了需要增加运动外，更重要的是控制饮食总量，少吃高油高脂高糖类食物。

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答：有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，...

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坚持有氧运动的好处 A：有氧运动可以增强身体免疫力，加强体内代谢能力，促进血液循环，增加肺活量....

有氧运动是什么 A：有氧运动是指在氧气充分的情况下进行体育锻炼，有氧运动有慢跑，爬山，打球....

有氧运动指的是什么？ A：指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动能充分燃烧体内....

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