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有氧运动与无氧运动的区别

病情描述:最近发胖的有点快,想减肥听说有氧运动减肥更快,有氧运动与无氧运动的区别是什么?
医生回答 (2)
  • 张英泽
    张英泽 副主任医师
    保定市第一中医院 三级甲等
    病情分析:

    相对来说无氧运动的燃脂效果更好,通常是针对肌肉人群的训练方式,节奏比较快,比如哑铃、深蹲等,有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇,比如慢跑、骑单车、游泳,适合减肥的人。除了运动以外也应控制饮食,减少脂肪食物的摄入。

  • 雍振东
    雍振东 主治医师
    中山市宝元医院 一级
    病情分析:

    有氧运动是运动强度比较低,可以持续较长时间,全身大多数肌群都参与的活动,常见的有氧运动形式有散步,慢跑,太极拳,自行车,长距离游泳等。无氧运动是运动强度比较高,运动时间比较短的运动,无氧运动时心率较高,常见的无氧运动有百米跑,举重,投掷类,跳水类等。

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张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 中医内分泌

擅长:中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病,中医杂病。
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相关问答

哪些运动属于有氧运动

张英泽
张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

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