为什么减肥要低强度的有氧运动？
病情描述：我今年23岁。最近我在健身房努力的减肥当中。健身房的健身教练跟我说减肥一定要坚持有低强度的有氧运动。请问医生，为什么减肥要低强度的有氧运动？
医生回答 (3)
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病情分析：
减肥的目的就是让身体消耗的能量大于摄入的能量，而有氧运动可以使脂肪快速燃烧，并且不会出现对身体有害的产物。而且低强度的有氧运动大部分减肥人群能够坚持，可选择慢跑，骑自行车，仰卧起坐，游泳等。但是有氧运动在运动20分钟之后才会消耗脂肪，所以每天运动时间必须超过一小时。
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病情分析：
减肥的原则就是让身体消耗掉的能源大于摄入的能量，这样就在运动过程中，身体就会动用储藏起来的脂肪来提供能量，达到燃烧脂肪的效果，其中有氧运动可以使脂肪燃烧得更加彻底，并且不会出现过多的对身体有害的产物。而无氧运动，脂肪燃烧之后会剩下一些中间产物，对身体有很强的刺激作用。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，因为有氧，低强度的运动比较容易坚持。比如慢跑，蹬自行车。仰卧起坐。剧烈运动的话，一般不容易坚持。特别是经常不运动的人应该循序渐进，从有氧低强度开始运动。平时在运动的同时，要注意控制饮食，少吃高脂，高热量，高糖的食物。
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