室内无器械有氧运动有哪些？
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病情分析：
室内无器械有氧运动可以跳绳、仰卧起坐等，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，这是方便实用的，一般每次跳跃3分钟，休息1分钟，每次练习3~5组，仰卧起坐各20~50个为一组，在室内可以做的各种舞蹈等项目，只要保持小的强度和活动时间，就可以达到有氧健身的目的。
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病情分析：
你好，如果你要去吃低卡路里的食物，非常简单，上网上去下载一个减肥食谱就可以了，不要吃甜食，不要吃面食，经常的吃一些鱼肉蔬菜水果就可以了，另外呢，室内的无氧运动，如果你没有器械的话，你就只能简单的做一些俯卧撑和仰卧起坐，或者买亚铃，拉拉哑铃的话也是可以的。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，很多人想要减肥，但都比较盲目，不知道如何运动，室内的无器械有氧运动，你可以根据自己的需求，比如你要想减小肚子，还是手臂，或者是大腿。可以做仰卧起坐来减小腹部，蹬腿运动可以减小腿或者大腿，手臂你可以甩一甩手臂。同时要注意合理的饮食。。
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