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室内如何有氧运动?

病情描述：最近感觉身体长胖了不少，因为懒得动弹，老坐在办公桌前工作，周末也加班。根本没有时间到室外进行锻炼运动。想咨询一下医生，室内如何有氧运动，既能强身健体，又能减肥。

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

室内可以选择做瑜伽，瑜伽也是属于一种有氧运动，而且不需要太大的范围，主要是通过肌肉拉伸来完成动作，也可以选择练习体操，体操可以锻炼人的体质，也可以提高人体的活力，而且还可以强身健体。也可以选择练习一些有节奏的舞蹈，比如跳拉丁舞或者是跳广场舞。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，室内的有氧运动既能增强身体，又能减肥，很简单，我教你几个，第一个就是扩胸运动，扩胸运动能缓解胸椎疼痛，第二个呢就是颈椎操，用下巴来写字，治疗和预防颈椎病，第三个就是俯卧撑，最后再配合深蹲，这几个动作就能够保证你能够有一定的运动量。

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