吃什么能补充黑色素？

病情描述：年纪越来越大，身体里所含水分越来越少，黑色素也越来越少，白头发越来越多，想要补充黑色素，但不知该从何下手，如果要食补的话，应该要从哪方面着重补，吃什么的能补充黑色素？

医生回答 (2)

黎舒华 副主任医师
钦州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

补充黑色素的食物有以下几种：1、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类和维生素，这些物质可以加速体内黑色素的代谢，促进黑色素的再生，所以多吃黑芝麻可以补充体内的黑色素。2、多吃黑荞麦可以促进消化，健脾活血，还可以帮助降低患者的血压，减少胆固醇的产生，对保护患者的血管有很好的作用，有利于人体黑色素的产生。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

一般可以多吃各种含有微量元素和矿物质元素，还有富含洛氨酸和蛋白粉丰富的食物，这些都是可以补充体内的黑色素，尽量少吃富含维生素c的食物，因为维生素c可能会抑制，黑色素的生成，平常避免抽烟喝酒，尽量少吃难以消化和辛辣热气的食物。

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