我肚子上的肉太多腰太粗要怎么减啊？饮食和运动哪个更重要?
病情描述：我身材本来就不好，最近两个月又因为饮食上不注意，所以体重又一直非常上升，所以很想减肥，我肚子上的肉太多腰太粗要怎么减啊？饮食和运动两个方面我应该更侧重于注意哪个呢？
医生回答 (2)
-
病情分析：
饮食和运动是相辅相成，但是三分练七分吃，主要是饮食方面需要多加注意。最有效的减脂方法是无氧运动加有氧运动，无氧运动是20到30分钟有氧运动30到40分钟，同时饮食上要适当的进行控制，忌吃高油高盐，高甜，高脂肪的食物，饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，不要食用零食，油炸的食物和碳酸饮料
-
-
-
刘文建 住院医师
寿光市人民医院羊口分院 二级
您好，体重超标的话，首先要控制饮食，控制总热量的摄入，并且要适当锻炼身体。这两项都是需要同时坚持的，需要管住嘴，多动腿。不要食用含糖过高的食物，不要吃零食，不要喝碳酸饮料。不要熬夜，三餐规律，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
怎么减后背和肩膀的肉
当今这个时代是一个以瘦为美的时代，所以人人都想有个纤细的身材，尤其是对于肥胖的人... 详细»
-
-
肚子和胳膊赘肉怎么减
减去肚子和胳膊赘肉的方法，主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子和胳膊... 详细»
公众号
头条号
百家号