我每天做半小时家务能消耗多少卡路里，持续多久才会有效果？

病情描述：我是一名家庭主妇，最近比较懒，没有怎么运动。听说只要坚持每天做半小时的运动就能达到减肥的效果。请问我每天做半小时家务能消耗多少卡路里，并且要持续多久才会有效果？

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

每天做家务是可以燃烧很多的卡路里的，但是具体多少这个是因人而异的，因为每个人的运动量都是不一样的，想要减肥其实最终还是离不开运动和饮食相结合的，而且需要长期的坚持才能够有效果的，在意识当中也是要做到营养全面均衡，荤素搭配好，但是要少食多餐，不要暴饮暴食。
张金锋 主治医师
济南市第四人民医院三级甲等

病情分析：

您好，建议最好可以坚持体育锻炼，同时在饮食上也需要控制，不要吃一些含糖量过高的食物刺激，体内的代谢，都是可以起到减肥效果的，可以做一些瑜伽，以及适当的跑步散步，可以去专业的医疗机构进行健身都是可以的，建议您最好可以多注意观察
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，一般来讲做家务半个小时的时间，可以大约消耗200大卡的热量，这是因为做家务的时候，虽然我们一直在运动，但是运动的幅度较小，而且一般来讲家务运动的持续时间不是太长，如果想要达到瘦身减肥的目的，需要连续运动超过40分钟以上，才可以消耗体内的脂肪。

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