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什么食物有助于睡眠

病情描述:什么食物有助于睡眠
医生回答 (1)
  • 张艳凯
    张艳凯 副主任医师
    开封市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者是牛奶有助于睡眠。牛奶里面具有钙物质以及蛋白质可以抑制交感神经兴奋,还可以让心情得到平稳。牛奶里面的钙元素,还可以促进大脑运用色氨酸帮助睡眠质量提高。

    平时还可以多做一些体育运动,增强自身体质,对于睡眠不好能得到改善。

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