高中生怎样减肥又快又不反弹？
病情描述：我现在正在读高中，现在是高二的学生，因为暑假的时候领自己的体重又增加了很多，现在变得更加肥胖，想要减肥，但是控制饮食的话可能会做不到，请问高中生怎样减肥又快又不反弹？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的方法很多，而节食并不是好的方法，吃对的东西非常重要。多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，可以增强饱腹感，从而减少进食不健康的食物。除了饮食以外，运动也可以促进减肥，特别是有氧运动可以提高新陈代谢速度，减轻压力。睡眠不足会减慢新陈代谢，因此保证睡眠质量对于减肥也是有帮助的。
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张洁 住院医师
郑州市金水区总医院庙李医院 二级
你好。减肥最好最健康的办法是运动健身。我们摄入体内的热量超标后，多余的热量就会以脂肪的形式储存，所以我们可以通过运动健身、消耗能量，严格控制饮食如果做不到，最起码要控制碳水化合物的摄入量、比如馒头、面条、粥类等，坚持做有氧运动，跑步、仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、打篮球、踢足球等这些都可以
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