冬季有效快速的减肥方法有哪些？

病情描述：你好，我每次一入冬的时候，我的身材都会暴涨不少，冬天穿衣服多的话，盖住了，可能没有什么感觉，可是一到夏天的时候，就看出来肥了很多，请问，冬季有效快速的减肥方法有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

冬天想要减肥，首先要在饮食方面想办法，由于冬天气温比较低，人的食欲比较好，很多人比较喜欢吃火锅吃烧烤，这都是非常不健康的，建议一日三餐要清淡，多选择蔬菜和水果，大白菜，小白菜，萝卜，青菜，西红柿，黄瓜，豆芽，豆角，苹果，香蕉，火龙果，韭菜等等食物都可以，另外运动也要加强，早晨晚上最起码要保持半个小时以上的高强度的体育锻炼，才能够更好的减肥。
肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心二级

病情分析：

减肥可以靠药物消除脂肪，需要一个个疗程，饮食各方面都应该注意，尽量少吃面食，多吃蔬菜水果，也要吃肉类，以免引起营养的缺乏，饮食要定时定量不要吃的太饱在减肥方面锻炼身体更为重要，每天要坚持走不少于1万步，多运动增加体育锻炼。

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