您的位置: 首页 > 营养科

冬季如何快速减肥

更新于 2020-01-10 来源:医联媒体

指导专家: 张英泽 副主任医师
保定市第一中医院   内分泌科

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康。相对于饮食控制,通过运动减肥确实需要的的自主性更大一些,长期坚持可能需要寻求运动中快乐,并且靠一定的毅力支撑,那么今天就来科普一些减肥方面的知识。

冬季如何快速减肥:

1、要合理安排自己的饮食,控制好热量的摄入,注意均匀搭配,要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等。

2、要保证充足的睡眠,只有睡眠充足才能抑制食欲,分泌出成长激素提高代谢,利于有害物质排出。

3、加强运动,每天保证有几个小时的运动时间,尽量多出汗,排除毒素,例如:跑步、跳绳和转呼啦圈等等。

4、水是生命之源,每天坚持8杯水,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的毒素垃圾带走

饮食减肥法:

1、养成固定进食时间,注意营养均衡,控制好蛋白质的摄入,来帮助养成健康管理习惯。

2、在进食前一定要细细斟酌,要控制好一天的饮食时间和饮食量,其次就是要控制好摄入量以及热量的摄入。

3、多食用新鲜的瓜果蔬菜,增加膳食纤维,利于增加肠道蠕动,将体内有害物质排解出来。

相关文章

冬季如何快速减肥

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康。相对于饮食控制,通过运动减肥确实需要的的自主性更大一些,长期坚持可能需要寻求运动中快乐,并且靠一定的毅力支撑,那么今天就来科普一些减肥方面的知识。

冬季快速减肥

冬季寒冷,因为穿着臃肿,人自然而然地也就减少了运动量,同时能量的消耗也大大降低,多余的能量被转化成脂肪囤积在体内导致肥胖,因此已经有不少人注意到,冬季也应当减肥。那么,冬季快速减肥有哪些方法,下面就做一些简单的说明。

冬季快速减肥方法

冬天因为气温下降了,人们不得不裹着厚厚的棉衣,然后借助棉衣隐藏赘肉,这时人们不用担心减肥,就能吃到想吃的东西,这是冬天的优点。然而,随着冬天的临近和天气逐渐变暖,人们开始惊慌失措,脱下沉重的大衣,这意味着没有地方可以隐藏脂肪。

冬季怎样快速减肥

冬季是最适合养膘的季节,由于冷空气影响,身体为了维持机能必须通过摄取热量才能减少病毒侵害。活动少,吃的多是养膘最好的方式,过一冬天,减一春天,即便到了夏天也没有看到自己有瘦下去的成效,这就是为什么感觉自己一年有三季在减肥,第四季也就是冬天在增肥,当然这种增肥也不是自己想要的,只是自然而然就发生了,其实有很多方式有冬季快速减肥的效果。

冬季快速减肥食谱

冬季天气寒冷,人体新陈代谢的速度也会变得缓慢,对于摄入的脂肪很容形成堆积,结果就是导致身上的肥肉越来越多,再加上冬季出门运动比较少,所以冬季成为了最容易肥胖的季节。冬季想要快速减肥,除了需要适当的多运动之外,必须要由一个科学合理的健康食谱。

相关问答

冬季如何快速减肥

答:您好:冬季由于代谢、温度的原因以及活动情况,特别容易长胖,但是减肥不能要求快速,有些药...

1905-03-14 00:00

冬季快速减肥方法 A:冬季快速减肥的方法是没有的,因为减肥就是一个长期的过程,也是一个融合的因素,在冬天的时候因为天气比较...

冬季快速减肥食谱 A:首先,减肥必须确保健康和安全。一般来说,使用红薯,红薯可以清理肠胃,促进消化,从而达到减肥的效果。葡...

冬季怎样快速减肥 A:冬天也没有什么快速减肥的方法,但是在冬天减肥的时候更需要毅力,因为减肥是离不开运动和饮食相结合的,在...