想减肥，不吃药，不打针，不反弹的方法是什么？
病情描述：你好，我现在是大学生，正是最爱美的年纪来的，但是我身材肥胖，平时很自卑着，我想减肥，但是有不知道怎么减肥才是好的，请问，想减肥，不吃药，不打针，不反弹的方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
只有运动加节食的方法才能达到不吃药、不打针、不反弹还能够减肥。其中节食指的是控制自己的饮食，不要吃的太多，更不要吃太油腻或者热量太高的食物。尤其是晚餐的时候，尽量不要吃主食，可以用新鲜的蔬菜或者水果代替，晚饭以后可以做一些有氧的运动，这样能够帮助身体加速代谢，还能够燃烧脂肪。
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病情分析：
减肥一直是人们关注的一个话题，如果想要减肥的话首先就要管住嘴，一定要持之以恒，不付出努力是不会取得很好的减肥效果的，饮食方面控制不要吃高热量，高脂肪的食物，定要减少食物的摄入量，如果有条件最好是制定一个减肥的食谱，然后再多运动，只有这样才能起到很好的减肥效果。
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