做什么运动可以快速减掉小肚子？
病情描述：我因长期坐在位子上，没有运动。导致我现在肚子上有很多赘肉，我想了解下做什么运动可以快速减掉小肚子？我在饮食上应该注意吃些什么来配合运动一起快速把肚子上的赘肉瘦下去呢？
医生回答 (2)
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李国刚 主治医师
济南市中西医结合医院 三级甲等
如果小肚子上的赘肉比较多，这种情况如果需要减肥的话，首先应该注意适当的控制饮食，尽量不要吃过多油脂比较多的食物，吃含优质蛋白比较高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼以及蔬菜水果，主食应该适当的控制量，然后可以考虑做一些核心区力量的运动，应该是有助于减少腹部脂肪的。比如仰卧起坐平板撑。
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病情分析：
你好，对于你肚子上很多赘肉想快速减掉小肚子的情况，可以配合控制饮食和加强运动来改善。平时饮食上应该注意清淡为主，不要吃太油腻热量太高的食物，运动的话可以做卷腹运动和平板支撑，每次运动最好超过40分钟，每天摄入的热量应该小于消耗的热量，这样效果比较好。
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